Envie de bien-être au travail?
En ce mois de mai, je vais avoir l’opportunité d’animer avec Raida Rus pour la communauté de United Heroes (by Sport Heroes) un atelier de bien-être sur la gestion du stress.
Je vous garantis d’en sortir plus détendu et l’âme joyeuse.
Comment faire?
Voici une première « check list » pour gérer une situation de stress:
- Comprendre le mécanisme du stress
- Inspirer et expirer 5 fois profondément
- Réaliser votre auto-diagnostic
- Evaluer votre niveau de stress actuel sur une échelle de 1 à 10
- Estimer le niveau de stress qui vous convient pour bien fonctionner
- Lister ce que vous vous dites lors de la situation de stress
- Observer les conséquences de cette situation sur vous (physiques, physiologiques, sentiments, sensations, émotions)
- Noter à quoi vous reconnaissez que vous allez mieux
- Identifier les différents types de stresseur
- Agir en réduisant ou en éliminant les causes, facteurs ou sources de stress
- Créer une bulle de protection
- Apprendre à dire non
- Adopter des techniques de relaxation
- Prendre du recul
- Prioriser
- Rire!
Pour en savoir plus?
Vous pouvez aller lire mon article détaillé sur ce sujet ou bien me contacter.
Besoin d’être accompagné?
Une bonne gestion du stress au travail joue un rôle essentiel pour le bien-être, elle permet de faire face à des situations tendues, complexes ou urgentes afin d’y apporter une réponse adaptée.
Je peux vous accompagner sur 1 à 3 séances ou lors d’un parcours complet et vous aider:
- A définir clairement votre objectif.
- A rester motivé et responsable.
- A comprendre vos émotions.
- A écouter votre corps.
- A identifier les freins potentiels.
- A trouver des solutions pour les surmonter.
- A rechercher les solutions les plus adaptées.
- Être soutenu.
- A partager vos succès et vos défis.
- A trouver les clés et moyens de rendre la transition plus facile.
- A évaluer les ressources à mobiliser.
- A intégrer tout cela dans votre quotidien.
Partagez moi votre demande, nous prendrons un temps pour faire connaissance lors d’un premier appel gratuit.